天气预报15天查询> 健身> 冬天夜跑方法

冬天夜跑方法

更新时间: 2024-06-24 18:33:14     

1、热身运动。冬天因为气候寒冷,机体有时候都处于一种僵硬的状态,所以在跑步前一定要先进行热身活动,做一些跑步之前的伸展运动,拉拉腿啊,舒展手臂等等的,等自己活动开来,再开始进行起跑,作热身运动的目的就是帮助我们进行跑步,以免在跑步的时候回出现受伤的情况。

2、保暖和呼吸。因为气候寒冷,所以要注意手部和耳朵保暖,带好帽子和手套。不要因为跑步没做好保暖给冻伤了,就不好了。冬季气温零下几度的时候,你一出门就会有那种酸爽的感觉,让人很不舒服的,特别是吸到肺里面的话,很引起呛咳的现象,所以要注意呼吸的调整,做好口呼吸和鼻呼吸的交换工作。可以戴口罩进行夜跑。

3、注意安全。冬天夜跑的时候一定要注意个人安全情况。跑步环境的选择要挑没有污染的地方,最好是公园,而且尽量挑自己熟悉的地方,最好是结伴而行去进行运动,防止碰到一些不良歹徒,以免意外事件的发生。

关键词: 冬储 大白菜 怎么 储存

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 30tqw.com

滇ICP备2022007697号-84