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自然减肥的好方法

更新时间: 2024-06-24 18:50:50     

1、想要减肥的朋友可以在早晨起来刷牙时,注意让自己的踮起脚尖,这位动作保持几秒,然后不断的重复踮起放下这项运动,刷完牙后就可以结束了,长时间坚持可能起到瘦小腿的作用。

2、坐公交车也可以减肥,想要减肥的朋友在坐公交车的时候用右手拉住公车的吊环,然后再让左手扶着右手的内侧,需要注意的是,右手臂往胸部方向用力,这时要注意让左手则用力的把右手慢慢地往外推,这个动作要坚持十秒,重复多做几次帮助紧实手臂,两只手可以交替锻炼。

3、在等车或是等人时也可以做些运动来减肥,在等车或是等人时通常是站立的,这时注意让双脚并拢站立,大家一定要注意用力收缩小腹,这个姿势要保持十秒,紧接着让臀部紧紧的夹起来,这个姿势再保持十秒,反复的做这两个动作,可以起到瘦腰和提臀的效果。

4、对于坐办公室的朋友来说,如果想减肥,那么可双在上班时,坐着不动的同时再让双脚并拢并且抬起来,需要注意的是要让脚尖部位双脚交叉,而且还要注意一定要注意互相反复的用力压,这个姿势坚持10秒,重复的做可以起到瘦小肚子目的。

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